bialko miesnie

[...] miesnie - to chyba dzialanie kretki? Szamanko...raczej clean eating choc...troche marmolady pomaranczowej po treningu (ale troszeczke ), kostka gorzkiej czekolady...ogolnie bialko min 135g, reszta ww i tluszcz z 50-60g bedzie razem ponad 2000kcal. teraz rower i scianka... ps: trener dzis byl zajety kolejna "ofiara" (zaplacila za to [...]

Do mojej poprzedniej diety nie przywiązywałem dużej uwagi. Nie miałem wyliczonych poszczególnych składników diety. Chciałem po prostu jeść zdrowo. DIETA: Posiłek 1: - mleko+płatki owsiane - białko ostrowia Posiłek 2: - kotlety sojowe w jajku - ser żółty - warzywa lub jakaś surówka Trening po treningu białko +owoc(banan) Posiłek 3: - kasza [...]

[...] posilkow co 3-4 godziny? / Kazio od kiedy to wkladasz mi w usta slow ktorych nie napisalem ? twierdze jedynie ze kazeina moze skutecznie tlumic glod a pelnowartosiowe bialko z posilku jest zawsze doskonala rzecza ale osobiscie latem nie moge patrzec ani na mieso, ani na ryby ani zbytnio na jajka nabialu nie moge ze wzgledu na inne [...]

Cielu-to 2 miarki kreatyny musiały iść jak nic :D Tyle białka ciężko by się wchłonęło,według mnie 3,5gram to taka bardzo dobra ilość i by mi starczyło %-) Tyle nie byłoby Ci kiedykolwiek potrzebne i jest to tylko strata kasy i obciążenie dla ciała ;) a chyba nadmiar białka się później może jakoś w glukoze zamienić czy coś ? hmmm Dokładnie tak ;) [...]

BIO-ISO Whey™ Dostępne opakowanie: 908g 2724g Najbardziej zawansowany izolat serwatki. BIO-ISO Whey™ jest rewolucyjnym produktem, zawiera białko w 100% pochodzące z izolatu białek serwatki. Wraz z każdą porcją (28,5g) dostarczasz dużej porcji białka – 25 g, i prawie nic poza tym. I to nie jest stara poczciwa [...]

Witam serdecznie! Bardzo miło mi wziąć udział w konkursie, w którym mogę wybrać moją najlepszą trójkę suplementów Hi Tec Nutrition. Wybór nie był łatwy. Każdy suplement Hi Tec ma to coś w sobie. A zdecydowałem się na taką moją ulubioną trójkę :-)) 1) Ultra Amino 5100 /SFD/Images/2015/11/2/d21f06cc0db549e4b72515b4e3373b93.jpg Wybór tego suplementu [...]

[...] na etykiecie i dopiero pozniej ja zwiekszylem, ale tym razem już pilnujac żeby odstep miedzy porcjami nie był mniejszy niż 5h Ostrowia WPC 80 – Było to pierwsze bialko jakie pilem. Smakowo przecietne, ale nie jakies obrzydliwe. W bidonie rozpuszczalo się bezproblemowo. Trzeba było co prawda odstawic na chwile żeby piana opadla, ale [...]

NAUCZ SIE CZYTAC MOZE JAK BEDE PISAŁ DUZYMI LITERAMI TO DO CIEBIE DOTRZE TO ZE KREATYNA NIE ZADZIAŁAŁA TO NIE BYŁA WINA CHOROBY A BRAK DIETY BIAŁKO TO BUDULEC MIESNI JEZLI NIE DOSTARCZYSZ ODOWIEDNIEJ ILOSCI MIESNIE NIE SĄ WSTANIE SIE ODBUDOWAC ZA POMOCA KRATYNY (TAK JAK BŁEDNIE MYSLISZ) KRATYNA PRZECIWDZIAŁA ROZPADOWI MIESNI ALE ICH NIE BUDUJE! [...]

Ostatnie treningi mocno intensywne. 45-50 minut i po ćwiczeniach. Doba krótka i trzeba mocno cisnąć, tym bardziej, że mam dużo pracy związanej z otwieraniem studia treningów we Wrocławiu. Ostatnio z braku czasu nieco zaniedbałem interwały ale od przyszłego tygodnia do nich chyba już wrócę + jakieś cardio w terenie np rower/bieganie, ale to nie [...]

HMB odradzam chyba, że na dłuższą metę tzn. dłużej stosowane. Zamiast tego aby zachować mięśnie podczas spalania to BCAA np. Olimp BCAA Mega Caps 4 przed i 4 po treningu. Lub po prostu białko, o które niedawno pytałem na forum i to podobno lepsze rozwiązanie od BCAA bo białko też to posiada. To przede wszystkim pozwoli Ci zachować mięśnie podczas [...]

10.05.2010 Poniedziałek Nazwa Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Mleko spożywcze 2% 114.75 7.65 4.5 11.03 Jaja kurze całe 417 37.5 29.1 1.8 Płatki owsiane 109.8 3.57 2.16 20.79 Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry 84 19.2 0.7 Pietruszka. korzeń 3.8 0.26 0.05 1.05 [...]

19.05.2010 Środa Technika + sprawność Rzuty 4kg kula z miejsca x 10 z przemarszu x 10 z doślizgu x 10 5kg kula z miejsca x10 z przemarszu x10 z doślizgu x10 6kg kula z miejsca x10 z przemarszu x10 z doślizgu x10 Sprawność-sala Brzuszki 4x30 mięśnie grzbietu 3x20 przewroty 5x5 skakanka 5 minut I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja [...]

Push 1 Trenowano: klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 70kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 2, obciążenie: [...]

Elo 27 Supermaraton Kalisia Dla Blizanowa-100km Zacznę od tego,że tydzień przed przez 3 kolejne dni jadłem samo białko + trochę tłuszczy,tak jak podałem w schemacie jedzonka ostatnio,jedynie w jeden dzień doszło 300g ryby.Po wtorkowym treningu(1h spokojnie + na końcu lekkie przyśpieszenia) nie czułem się aż tak zle,w środę zrobiłem tylko 40min. [...]

Zapotrzebowanie na kalorię wyszło mi około 2300 oceniając się jak najbardziej surowo ;) Myślę, żeby odjąć 500 na początek i mieć dietę około 1800kcal/dziennie. Jakie ćwiczenie najlepiej robić na siłce, tak by nie dość, żeby zrzucić fat to jeszcze ukształtować mięśnie i siłe ?? Domyślam się, że na jednym treningu tego nie zrobie, ale chciałbym [...]

Co sądzicie o tym? Cel - najlepszej jakości masa mięśniowa DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza [...]

[...] w sniadaniu, posilku przed treningowym oraz po treningu. U Ciebie musi to byc jednak troche zmodyfikowane bo pracujesz fizycznie i spalasz sporo energii. Jesli chodzi o bialko w postaci suplementu, to mozesz je dodac do sniadania ( patrz nizej) oraz po treningu. Opcja z bialkiem do sniadaia: Opcja nr.1: Placki owsiane: 75gr.płatków owsianych [...]

MUSCLE MASS - 17.01.2014 - D54OVT13 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 3168kcal Białko: 210g Tłuszcz: 81g Węglowodany: 391g 1. 12:10 - serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. 14:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami - zdecydowanie moja ulubiona część menu :) [...]

MM - dzień 28 1. Dieta Post: 10h Uczta: 11h czyli nie IF :) - serek wiejski + masło migdałowe (home made) + truskawki - szejk białkowy na mleku + banan + mars - schab + ziemniaki + warzywa + marchewka z jabłkiem + ryż z owocami, śmietaną i czekoladą - placuszki jabłkowe z musem owocowo śmietanowym i czekoladą + winogrona Wartość kaloryczna [...]

Ma głównie za zadanie obniżyć po posilkowy wysoki poziom glukozy we krwi. Choć nie tylko węglowodany powodują wyrzut insuliny. Też białko. Czy nawet bcaa. FAT znikomy czy też żaden wpływ. Ale przyjmijmy że zjadamy posiłek bogaty w ww. Podnosi się poziom glukozy we krwi. Następuje wyrzut insuliny aby ten poziom obniżyć. "Działanie insuliny [...]